Gdy w 2008 roku pierwszy raz stanęliśmy po tej samej stronie siatki, wiedzieliśmy tyle, że oboje potrafimy przejąć rolę lidera, ale równie dobrze podporządkować się taktyce. To brzmi jak oczywistość, lecz w sporcie drużynowym indywidualne ambicje nierzadko rozrywają duet od środka. Nas uratowało podobne poczucie humoru i świadomość, że żaden turniej nie jest wart złamanej przyjaźni. Dlatego w kolejnych sezonach kładliśmy nacisk na jasną komunikację: jeśli coś nie gra, mówimy natychmiast, a nie trzymamy frustracji do ostatniego gwizdka. Skutkiem ubocznym tego podejścia była reputacja „tych, co ciągle dyskutują”, ale dla nas wymiana zdań to codzienność, nie problem. Jeżeli chcesz zobaczyć, jak wygląda nasz wewnętrzny dialog podczas timeoutu, zajrzyj poniżej – opisujemy go bez cenzury.
Trening fizyczny to jednak tylko warstwa zewnętrzna; w środku kryją się rytuały, które pomagają nam utrzymać konsekwencję. Każdy poranek zaczynamy od krótkiego spaceru po plaży, nawet gdy jesteśmy w centrum Warszawy i plażę musimy zastąpić deptakiem nad Wisłą. Chodzi nie tylko o mobilizację układu nerwowego, ale też o wyciszenie telefonu – w tym czasie zero social mediów. Po rozgrzewce przechodzimy do sesji siłowo‑koordynacyjnych, gdzie kluczową rolę grają gumy oporowe oraz ćwiczenia jednonożne. Dzięki nim minimalizujemy ryzyko kontuzji kolana, które w plażówce zbiera najwięcej razy od nagłych zmian kierunku. Tę część dnia kończy analiza wideo – czasem własnych meczów, czasem rywali, których możemy wkrótce spotkać w fazie grupowej.
Wieczorami skupiamy się na regeneracji, bo ciało nie jest robotem i musi mieć czas na naprawę mikrourazów. Po kolacji, która składa się głównie z pełnowartościowego białka i węglowodanów złożonych, wchodzimy do zimnej wanny, by ograniczyć stan zapalny. Potem sesja rozciągania prowadzona przez fizjoterapeutę i krótkie notatki w dzienniku treningowym. Pisanie ręczne zmusza do refleksji i nie pozwala zamknąć dnia bez wyciągnięcia wniosków. To rytuał, który polecamy każdemu sportowcowi amatorowi – narzędzie tanie, a daje bezcenną świadomość postępu. Jeśli chcesz więcej praktycznych porad, zerknij na sekcję Wyniki, gdzie rozbijamy kluczowe momenty meczów na czynniki pierwsze.